#1 (permalink)  
قديم 11-10-2009, 05:12 AM
Senior Member
          
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 699
افتراضي تمارين تجرى في المكتب

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


48.jpg



القواعد التلاؤمية السليمة المتعلقة بالكرسي

اختيار كرسي يتصف بالمزايا التالية:

مسند الظهر ذي شكل يدعم القسم السفلي من الظهر.

ارتفاع المقعد لا يشكل ضغطاً على الوجه العلوي للفخذين أو للركبتين.

المقعد ينحني نزولاً عند الحالة الأمامية.

القاعدة ثابتة.

قابل للدوران.

مسندا الذراعين لا يحولا دون سحب الكرسي باتجاه سطح العمل أو التداخل مع الحركة الطبيعية.

المقعد ذي مواد تنجيد من نسيج يسمح بامتلاء المقعد بالهواء عند النهوض.

تثبيت مسند الظهر، بحيث أن لا ينقلب إلى الخلف بتأثير ثقل الجسم.

إعادة تعديل الكرسي طيلة اليوم لتغيير وضعية الجسم.

المقعد ينحني نزولاً عند الحالة الأمامية.



تمارين تجرى في المكتب

تتطلب أعمال الكثيرين من عمال المكاتب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة. ويمكن أن يؤدي العمل في وضعية واحدة معينة إلى ألم وإجهاد العضلات. إن التمارين التي تجرى في المكتب تساعد كثيراً في تخفيف الألم والإجهاد.

يمكن إجراء التمارين التالية،

54.jpg



منقول للفآئدة

المصدر: دراستنا


رد مع اقتباس
إضافة رد
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلى البلاك بيري mounia96 المطبخ 0 08-22-2011 10:49 AM
مفهوم تنظيم المكتب fasii منتدى التحاضير والجذاذات والوثائق التربوية 0 05-22-2011 07:29 AM
تحري ليلة القدر أ£أچأ£أڈ الخيمة الرمضانية 1 09-13-2009 03:23 PM
بلاغ المكتب الوطني للنقابة الوطنية للتعليم أŒأ£أ‡أ، أŒأڑأ‌أ‘ منتدى الاخبار و المستجدات التربوية 1 06-30-2009 04:11 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:21 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
دعم Sitemap Arabic By
 


- AJ-TEAM : SEO by vBSEO 3.3.0