Top 5 moyens naturels pour baisser la pression artérielle

Il existe des aliments qui réduisent la tension artérielle, ainsi que des suppléments pour faire baisser la tension artérielle et modifier votre mode de vie. Ces remèdes sont assez faciles à intégrer dans votre vie. En modifiant lentement vos habitudes quotidiennes, vous pouvez créer de nouvelles routines plus saines et vous rendre beaucoup plus en santé.

  • Manger un régime de style méditerranéen: Grâce à des aliments tels que les olives et les graines de lin, les régimes méditerranéens sont très riches en fruits, légumes, fruits de mer et huiles saines riches en oméga-3. Un régime méditerranéen sans grain ou à grain réduit, naturellement riche en oméga-3, est idéal, Certains des principaux aliments que vous souhaitez associer à votre régime méditerranéen sont l’huile d’olive, les graines de lin, le poisson sauvage (notamment le saumon) et de nombreux fruits et légumes, qui contribueront naturellement à faire baisser votre tension artérielle.
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  • Commencez à prendre un supplément d’huile de poisson (1 000 à 2 000 mg par jour)
    L’une des principales causes de l’hypertension artérielle est l’inflammation des artères au fil du temps. Une étude après étude a montré que la consommation d’huile de poisson, riche en acides gras oméga-3 de formes EPA et DHA, réduit l’inflammation dans le corps. Donc, prendre une dose d’huile de poisson de 1 000 milligrammes de haute qualité chaque jour avec vos repas est l’un des meilleurs moyens naturels de faire baisser la pression artérielle.
  • Utilisez du magnésium pour assouplir les choses (500 mg avant le coucher)
    Le magnésium minéral est formidable, car il aide à détendre vos vaisseaux sanguins et peut avoir un impact immédiat sur la diminution naturelle de la pression artérielle (et de nombreuses personnes ont un déficit en magnésium). Alors, devriez-vous prendre des suppléments de magnésium? Oui, et 500 mg par jour est une excellente dose de départ pour traiter vos problèmes de tension artérielle.
  • Gonflez votre potassium
    Un élément essentiel, le potassium – et les aliments riches en potassium tels que l’avocat et le melon – aide à lutter contre les effets du sodium et à prévenir l’hypertension. Certains des meilleurs aliments riches en potassium comprennent l’eau de coco et les bananes. L’eau de coco est un excellent choix si vous voulez boire quelque chose d’un peu sucré tout au long de la journée. Une autre façon délicieuse de maîtriser des taux de potassium potentiellement bas et d’abaisser naturellement votre tension artérielle consiste à utiliser de l’eau de coco comme base liquide pour votre smoothie superfood le matin, fait intéressant, les suppléments de potassium ne sont généralement pas aussi efficaces que de simplement manger des aliments riches en potassium. Il est préférable de ne pas prendre un supplément de potassium à fortes doses, sauf indication contraire du médecin.



  • Maintenir l’équilibre avec la CoQ10
    La coenzyme Q10, plus communément appelée CoQ10, est un antioxydant essentiel au maintien de la santé cardiaque. C’est crucial si vous avez déjà eu une pression artérielle ou, en particulier, un hypercholestérolémie. Deux à trois cent milligrammes de coenzyme Q10 par jour constituent un excellent remède naturel contre l’hypertension.

Auteur de l’article : omarux

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